昨日の上半身の筋肉痛がまだ残っていながらの10月30日 V-BODY4回目。今日は体幹トレーニング。
まずは準備運動として30分のランニングマシンを消化。
セットリストは前回と同じ。
マシンを使った腹筋トレーニング 7×2セット
バックエスクステンション 7×2セット
ツイスティングクランチ 20回x2セット
プランク 1分ｘ2
サイドプランク1分ｘ2
シーデットロー 15回x2セット
バランスボールを足で戻す運動 15回を両足
腕立て伏せのポーズから足を上下に動かす運動(限界まで)
あと何かやったかな…？
全部で1時間程の運動でした。
体幹トレーニングは色々なメニューをやるので何をやったか忘れてしまう…。そして上半身と比べて体幹トレーニングは２回目だけど、成長してる感じが上半身に比べてまだ感じれていなく、どれも前回と同様で非常につらかった。。
成長しない自分の体と女性トレーナーに成長した所をみせたいので、日々の生活でもちょっとずつ筋トレを習慣化する為にプランクを１日1分取り入れる事にしました！
プランクはこれです！この状態を１分キープするだけなんだが、それがしんどい！！しかし何より、後ろから見る自分の背中が…ガリッ！ガリッ…！！男は背中で語れと言うけどこれでは何も語ることができないなぁ…。頼りないっ！！
これでまずは体を大きくするしか無い！
当たり前にまだまだ体の変化は感じれないのが残念ですが、大切なのはここでモチベーションを下げないことなので、最近はモチベーションを保つ動画をあさっては記事にしています！
胸板がほしいなぁ。。
右腕
左腕
かっこいい体をしてるね！と女性に体を撫でられるまでおっさんは絶対に諦めません！！