筋トレ中に食べるコンビニのお昼ごはん! | おっさん筋トレ.com

筋トレ中に食べるコンビニのお昼ごはん!

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筋トレ中は何を食べたら良いの?


コンビニ飯でおっさんが良く食べてるファミマでのお昼ごはんをご紹介です。

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おにぎり ¥110
ゆで卵  ¥70
サラダチキン ¥258
かまぼこ ¥158
サバスプロティン ¥162
——————————————
合計¥818


お昼ごはんにしては、高いwww 
しかしこれも筋肉を維持するためには仕方が無い…!!

普通に定食を食べたほうが美味しいけど、筋トレ直後はサバスを含めてとにかくタンパク質を多めに取ってます。

SAVAS ホヘイプロティン

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唯一ファミマで売ってるプロティン。家からペットボトルの水を持っていき会社で飲んでます。さすがに大きな袋を会社に常備しておけば、”え?鍛えてるの?その細い体でwww”と失笑されそうなので陰ながら頑張っているのです!

エネルギー52kcal
タンパク質9.4g
脂質0g

アマゾンの定期便だと1袋¥132。グレープ味。

アセロラ味の2種類あります。やすいので注文しておきました。

ゆでたまご

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安くて良質なタンパク質を得られる最強の食べ物。生で飲むも良し!茹でるも良し!おっさんは卵焼きが大好きです!

エネルギー90kcal
タンパク質8g
脂質6g

わかめおにぎり

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ここは安くお腹の減りを少なくするために食べてます。ダイエットで抜く人がいますが炭水化物も大切ですよ。

炭水化物 39.8g
エネルギー182kcal
タンパク質0g
脂質1.1g

かまぼこ

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この小さいかまぼこにタンパク質が8.6gも入ってるんです!おまけに美味しい!別バージョンでカニもありますが、おっさんそっちのほうがすきです。貧乏性なのでカニという言葉につい反応してしまう…。

エネルギー87kcal
タンパク質8.6g
脂質1.3
炭水化物10g

サラダチキン

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コンビニでタンパク質を食べたいならとりえあずサラダチキン!とりあえずこれを食べて筋トレしておけば問題無い!味で言えばハーブ&スパイスがお気に入り。多い時は昼に夜2回食べてます。

エネルギー133kcal
タンパク質26.1g
脂質2.6g
炭水化物1.2g

この食事で取れる合計タンパク質

プロティン9.4g
ゆでたまご 8g
かまぼこ8.6g
サラダチキン26.1
—————-
合計52.1g

タンパク質は一度に摂取するよりも5時間おきぐらいに30g程取ったほうがいいと聞いたので、ちょっとやりすぎかなと思いますが、それでもこれだけ食べておけば筋肉が増えない訳がないですね!

定食の美味しいご飯よりもタンパク質が多い食事を取っていきましょう!

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