コナミスポーツ V-BODY9回目 ベンチプレスに初挑戦! | おっさん筋トレ.com

コナミスポーツ V-BODY9回目 ベンチプレスに初挑戦!

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V-BODYを1ヶ月追加でお願いしました!

女性トレーナーさんに会いたくて、

徐々に体に変化が出てきて重たいものも持てるようになって楽しくなってきたので
11月13日にV-BODYを継続することを伝えて9回目のトレーニングに行ってきました。

今日のメニューも30分ほど走って汗ダラダラになりながら、準備運動を済ませてからのV-BODY開始です!

V-BODYのメニューが一新!

今まで同じマシンを使ってましたが、徐々に筋肉がついてきた事もありメニューが新たになりました!

ベンチプレスに挑戦することになりました!

チェストプレイスの代わりにベンチプレスになりました!

youtubeの動画で見ては、こんな重たいの持てないよと思ってましたが、これぞ筋トレの代名詞トレーニングですよね!まさか自分がやる時が来るとはおもっていなかったので、筋トレ仲間に加わったみたいで嬉しいです!

初挑戦の重りは26キロx2セット7回をクリア!重力が下に来るのを押し上げるだけなので、チェストプレイスより楽!これで胸筋がどれだけ増えるのか楽しみですね!

フライも追加

手が持ってかれる….!!

男性の標準的な重さでやっても、手が後ろにグイッと引っ張られて全然前にこなくて、手がもっていかれます!全くもっていうことを効かない….!!腕で閉じようとするのではなく、肘を使って動かすイメージですがそれが中々出来ないんです….。最後はトレーナーのサポートありきでどうにかゴール…。いやー情けない…。トレーナーさんがちょっと困った表情をしてましたね…^^;


一通りのトレーニングをやると最後に”とことん追い込みましょう!”という言葉と共に、


最後は腕が上がらなくなるまでサイドレイズで追い込む!


おっさんは肩を広くしたいと伝えてますが、5キロ,4キロ,3キロ,2キロ,1キロのダンベルを用意して


上がらなくなるまでその重さでとにかく羽ばたく!!

上がらなくなったら、4キロ!!3キロ!!2キロ!!1キロ!!とどんどん下げていきますが、

肩に乳酸が溜まって1キロでさえも最後は上がらなくなります!!

鏡にうつる自分の顔がどんどん歪んでいくが、ブサイクすぎて恥ずかしくなりましたよ…。

ここまで追い込むと、更衣室に戻ると着替えるのが困難なほどに腕は疲れていて、腕立て伏せもできない状態になっています。

家に帰ると22時には眠たくてウトウトしだして早めの就寝。

プロティンをしっかりとって寝ます!

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