年を越してから筋トレにまだ2回しか行けてません…。V-BODYを辞めてから自分一人で運動する事の難しさを痛感していますが、だからといって毎月V-BODYの3万3千円も払える程お給料をもらってないので、自分でどうにか頑張って通おうとしています。今年の夏には腹筋がバキバキの腕がもりもりになっているはずなんだ！と自分に言い聞かせながら頑張っています！

1月8日のセット

ベンチ 40キロ5回でギブ
フライ 40キロ 10回2セット
ラットプルダウン　50キロ7回　33キロ7回ｘ2セット
ショルダープレス　21キロ7回と8回
サイドレイズ　10キロ 7回x2セット
アームカール　12キロ7回と5回
ディップネス 20回x2セット

腕パンパンでいい感じになりました。

1月14日のセット

コナミスポーツへ行いくとベンチをやってる人がいるので、ランニングをして空くのを待つが一向に開かない！！持ち上げる時間よりも休憩時間が極端に多くて、一人で1時間ぐらい占領してるんですよ…。今度は後ろで待つことにしようと思う。仕方がなくベンチを諦めて、

チェストプレス 45キロ7回と5回
フライ　40キロ7回と7回と35キロを7回
ラッドプルダウン　50キロ7回と33キロ7回2セット
ショルダープレス　30キロ7回と4回と13キロ9回
サイドレイズ10キロ7回と2セットと7キロ7回と4キロ7回で追い込み
アームカール12キロ7回と5回。

で、ディップネスをやろうと思ったけどここで体調が徐々に悪くなってきたけど勿体無いので、ランニングしようと思い走り出したら

左ふとももがつった…！！！

急遽ランニングマシンを停止。歩くのも困難なぐらい張ってしまいしばし休憩してロッカーへ戻り着替えをして帰ろうと靴を履こうとした瞬間、

「痛っっっつ…..！！」

思わず声をあげてしまう程、ふとももがまたもや、つってしまい足を抑えていたら、

たまたま居合わせたコナミスポーツのトレーナーさんが駆け寄ってくれて太ももをマッサージしてくれてどうにか和らぎ帰る事ができました。自分ひとりではどうする事もできなかったので、ありがたかった。コナミスポーツに通っていてよかったと思った場面ですが、今回ふくらはぎが大きくつったのは足のマシンを他に20回2セット強引にやっていたからでした…。過剰なトレーニングは怪我の元になるので、次から気をつけます。