おっさんが4ヶ月で60kgから55kg台に突入した方法! | おっさん筋トレ.com

おっさんが4ヶ月で60kgから55kg台に突入した方法!

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先週の金曜日にジムで無理をしたら肩が痛くなったので1周間運動せずにいたら肩の調子が戻ったのでジムに行ってきましたが、2018年6月に61kgあった体重が2018年8月に56.9kgになり遂に念願の55kg台に突入する事ができました!やったぜベイビー!

55kgになるのにやったこと!

食事編

・お酒を止めた(ただし2周間に1回ぐらい2~3本飲んでたw)
・プロティンを飲むのを止めてみた
・お昼ご飯はセブンのササミチキンにキムチを添えて納豆のみ
・飲み物は炭酸水か水またはメロンソーダ
・食後にプリンやお菓子などを食べるのは自由
HMB摂取

いつも朝起きるとお腹がすているので、炭酸水を飲みながらバナナを食べたりしていました。お昼はセブンのササミチキンに梅を乗っけたりしていましたが、キムチを添えたら生臭さとパサパサ感が激減して美味しくなるので、これに納豆のみのシンプルメニューで間食にビスケットを食べて、夜はご飯少なめのおかず多めにお腹いっぱい食べていましたが24時ぐらいになるとお腹がすいていたので寝て我慢していましたw

筋トレ編

体重計を買って毎日計測
・ジムでのマシンを使っての筋トレを週1〜2、1時間30ぐらいみっちり
・平日は夜5~6キロのランニングを週3~4
・曇りで雨が降っている日は家での筋トレ

もちろん面倒くさくて行かなかった事もあり気分によりますが基本的に結構走ってました。

61kgと腹回りが太っていたのでこの時に履いていたパンツが全てブヨブヨになってしまい、ズボンはベルトが無ければずり落ちてくるようになりました!お気に入りのディズニーぱんつがぁぁぁあ….!!

しかし、気が緩んで次の日にランニングして測ったら56.95に巻き戻したが、この日はあんドーナツを3つ食べたのが原因だったのだ!!

やってみて思うのが、簡単に痩せる方法なんてない!!痩せたきゃ運動すべしなのだ!!このサプリを飲んだら-3kgなんて虫の良い話はない!!


お酒を飲むのを止めて毎日仕事から帰ってきて走ってたら嫌でも痩せるのだ!!嘘だと思うならとりえあず1ヶ月続けてみてほしい!!


その時はただ走るのではなくて、お風呂上がりに体重をiphoneに送ることを忘れてはだめ!!少しずつ下がってくる数値を見ると、明日はもう少し体重を落としたいから「お菓子は我慢しよう!」「お酒は我慢しよう」と心が動かされてきます!そして1ヶ月頑張れればそれが習慣となり2ヶ月、3ヶ月と続けていけるので、どんどん体重が落ちていきますよ!

おっさんが使ってるのはこれですが、めちゃくちゃ便利!

おっさんも体重が増えないようにがんばります!

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